世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- D! z3 ]- ^- `. u9 H 习惯一：一生之计在于晨
! H R2 [% ]8 m! g, ~1 ]你需要：# O+ |: P& ?$ R$ C! M( V2 ]
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 z& i3 r- _# W) T e' p' o
2、用手背托住两个下颌。
7 W8 z. T a0 t: f) ?: w 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ _7 f" a' Q7 G/ ?3 H0 D9 l3 h3 u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 f. _# `/ W+ A7 A: m8 v
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 Q" A2 I$ `' h. C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 a- l5 ?* z3 B) f! X2 }7 A5 |# o* s3 g 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: z7 v2 z, ]9 k: K1 e4 X% u
习惯三：永远年轻的饮食秘密* E( M4 x" R5 U$ w. V: m! j Q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ Y' }1 v$ \% m( y% d! x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
c% g- r$ l! J; w# e6 q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: q/ j, ^8 P8 n7 _4 ^* L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 \& O1 X( \, t+ j+ A; L
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* e6 u8 U$ J5 d5 x0 [
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- `! ^* R6 z* P 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! N- |4 z) B9 s: r 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 t0 g J" J# ? 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
6 g" @! \0 ?: X& S; Q/ J7 S/ e- r9 `9 z* z( E% t. I
习惯四：选适合自己的内衣7 a6 |7 h/ [' T2 a) X
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专家建议：
! ?8 ]* P% u$ F: t5 U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; k: j# ~! K S3 y% m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ `2 k! I6 L4 P7 R0 [ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# o$ X1 U& c8 d6 \7 ?
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 z$ y( M" r m. Q. h
7 y% t. [9 I% E0 X8 g& H/ y2 G 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ y5 e9 r2 J, W2 ?* ` 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
